Bilgisayarlı Çalışmalarda Dikkat Edilmesi Gerekli Hususlar
- Çalışma araç ve gereçlerinin insanın gövde yapısına uygun şekilde kullanılması iskelet sistemi hastalıklarını büyük ölçüde önleyebilmektedir.
- Bilgisayar kullanırken oturma biçiminiz yandaki şekilde olduğu gibi olmalıdır.
- Ekranın üst seviyesi kullanıcının göz seviyesinden biraz aşağıda olmalıdır.
- Ekran en az 35-40 cm uzakta, göz hizasının biraz altında olmalıdır (mesafeyi artırabilmek için yazı karakterleri büyültülebilir).
- Saatte en az iki kez ara verilmeli, göz kırpmaya dikkat edilmeli ve gözlük camları antirefle olmalıdır.
- Eğer günde sekiz saat ekranlı araç kullanıyorsanız, her 20 dakikada bir 20 saniye 6,5 metre (20 feet) uzaklıktaki bir noktaya bakmanız göz sağlığınız için gerekli bir egzersizdir (20/20/20 kuralı).
- Ekranlı cihaz kullanırken odanın aydınlığı ile ekranın aydınlığının denk olması göz hastalıklarına yakalanma riskini ortadan kaldırır.
- Dik oturun, kolunuzu göz seviyenizde uzatın, parmak ucunuz monitörünüzün üstüne dokunuyorsa, monitörünüz doğru yerdedir.
- Mouse kullanırken bileğinizi düz tutmaya çalışın, aksi takdirde karpal tünel sendromu görülebilir.
Bilgisayar ve Sandalye Hareketleri
15-20 saniye, iki kez
10-15 saniye
10 saniye
8-10 saniye, her iki yöne
10-15 saniye
3-5 saniye, 3 kez
10 saniye
10-15 saniye
15-20 saniye, iki kez
10-12 saniye, her iki kol
8-10 saniye, her iki kol
Elleri aşağıya doğru, dairesel sallayın
